마그네슘 효능 및 부족 현상
마그네슘(Mg)은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 필수적으로 작용하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능 조절, 혈압 조절, 심장 건강 유지, 혈당 조절, 뼈 건강 보호 등 다양한 역할을 하며, 부족할 경우 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능과 부족 증상, 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. [목차] 1. 마그네슘의 주요 효능1) 근육 및 신경 기능 조절마그네슘은 신경 전달 물질의 균형을 조절하여 신경계를 안정시키고, 근육 수축과 이완을 원활하게 합니다.근육 경련 예방 및 근육 피로 회복 촉진신경 전달 신호를 조절하여 스트레스와 불안 완화심장 근육을 보호하여 부정맥 예방신경과민 반응을 줄이고 신경계 안정 유지마그네슘이 부족하면 신경과민, 예민함, 불면증,..
2025. 3. 17.
