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고지혈증3

고혈압 낮추는 방법 증상 좋은 음식 고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 ‘조용한 위협’으로 불릴 정도로 주의가 필요한 질환입니다. 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 평소부터 철저한 관리가 필요합니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 자세히 살펴보며, 약물에 의존하지 않고도 건강한 혈압을 유지하는 데 도움을 드리고자 합니다. [목차]   대한고혈압협회 전문진단 바로가기1. 나트륨 섭취 줄이기고혈압 낮추는 방법 중 가장 우선순위로 고려해야 할 요소는 바로 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것입니다. 나트륨은 혈관을 수축시키고 혈액의 양을 증가시켜 혈압을 높이는 직접적인 원인이 됩니다. 특히 한국인의 식습관은 국물 요리, 장류, 젓갈류 등 짠 음식 위주로 구성되어 있어 .. 2025. 4. 8.
고혈압 낮추는 방법 고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 질환으로, 많은 사람들이 이 질병에 대해 주의를 기울이고 있습니다. 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서 높아지는 상태를 말하며, 만약 관리되지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압을 효과적으로 관리하고 낮추기 위한 방법들에 대해 알아보고 실천하는 것이 중요합니다. [목차]  고혈압을 낮추는 방법 고혈압 증상 자가 진단 바로가기건강한 식습관나트륨 섭취 제한: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있는 주요 요인입니다. 식사할 때 소금 사용을 최소화하고, 가공 식품이나 즉석식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 조리 시 소금 사용을 최소화해야 하고, 대신 신선하고 자연 그대로의 식재료를 활용하여 요리하는 습관을 들이는.. 2024. 7. 14.
당뇨 수치 당뇨 수치, 또는 혈당 수치는 당뇨병을 관리하고 치료하는 데 매우 중요한 요소입니다. 당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하고 관리하는 것은 필수적입니다. 이 글에서는 당뇨 수치의 중요성, 정상 범위, 측정 방법, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차]  당뇨 수치의 중요성 당뇨 측정기 비교하기 당뇨 수치를 관리하는 것은 당뇨병 환자의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 높은 혈당 수치는 장기적으로 신장, 심장, 눈, 신경 등에 손상을 줄 수 있으며, 심각한 경우 합병증을 유발할 수 있습니다. 반대로, 혈당 수치가 너무 낮으면 저혈당 상태가 되어 혼.. 2024. 7. 9.
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